Crossfit

¿ QUÉ ES CROSSFIT ?

El crossfit es practicado a nivel mundial, existen cerca de 13 mil gimnasios afiliados y cerca de 4 millones de atletas están dedicados a este. Seguramente te has preguntado si este deporte podría ser adecuado para ti.

¿Qué es Crossfit?

Crossfit es un entrenamiento de fuerza y acondicionamiento compuesto por intervalos de alta intensidad y movimientos funcionales. Estos movimientos son acciones que realizas en tu vida diaria, como ponerse en cunclillas, jalar, empujar, etc…

Los entrenamientos incluyen variaciones de los movimientos arriba mencionados que tienen que ser realizados en la mayoría de los casos en un tiempo determinado.

El Crossfit Journal, señala que los entrenamientos son muy efectivos debido al énfasis que se hace en los elementos de carga, distancia y velocidad, ayudando a los participantes a desarrollar niveles altos de potencia. El equipo utilizado para las rutinas incluye cajas pliométricas, pesas rusas, levantamientos olímpicos, remadoras, bicicleta estática y mancuernas.

Los entrenamientos de Crossfit son distintos cada día, siguiendo una programación que tiene un objetivo definido y generalmente son en grupo, lo que hace que las clases sean variadas y exista en el gimnasio un ambiente de comunidad que ayuda a que el lograr los objetivos sea más fácil.

Las rutinas son escalables, es decir, pueden participar en una clase atletas avanzados y atletas principiantes, ya que todas las rutinas se adecuan al nivel de cada atleta.

"Literalmente, podemos hacer que un atleta de 60 años haga una variación similar de entrenamiento que un atleta competitivo de 25 años", “Sus necesidades no varían según el tipo; en otras palabras, ambos deben poder ponerse en cuclillas para ir al baño, levantar algo del piso o levantarse del piso. El atleta de 25 años debería poder hacerlo todo más rápido”.

Otro elemento esencial de CrossFit es el espíritu deportivo, de competición y de comunidad, lo que hace que el lograr objetivos sea muy retador pero a la vez divertido además de que siempre habrá mucha gente alentando a que logres terminar las rutinas.

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