HIIT

Del Ingles High Intensity Interval Training. Es decir entrenamiento por intervalos de alta intensidad.

En este programa lo que hacemos es intercalar intervalos cortos de tiempo que son trabajados a una intensidad máxima con periodos de descanso un poco más largos.

Un ejemplo de lo anterior es hacer en un minuto el máximo número de sentadillas posibles para luego descansar por 90 segundos durante 10 rondas. El atleta tiene que hacerlo dando su máximo esfuerzo, ya que así es como funciona HIIT.

Este tipo de entrenamiento tiene una duración de 15 minutos como máximo.

BENEFICIOS

1.    Rápido y conveniente

Actualmente y debido a todas nuestras ocupaciones no tenemos mucho tiempo para hacer ejercicio y mantenernos en forma, HIIT es una opción que debido a su duración se acomoda a todo tipo de horarios.

2.    Acelera tu metabolismo

Debido a la alta intensidad del HIIT tu metabolismo se acelera que el efecto puede durar hasta 48 horas, lo que se traduce en quema de calorías después de haberte ejercitado.

3.    No requiere equipo especial

HIIT utiliza tu peso corporal, por lo que no necesitas ningún tipo de aparato o aditamento especial.

 
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